Kako izgraditi zdrave navike

Sunce, more, bazen i plaža su stvari koje nam prvo padnu na pamet kada pomislimo na leto. 

Kada su u pitanju zdrave navike ponekad je teško ostati dosledan tokom letnjih meseci.

Održavanje dnevne rutine je važno jer nam omogućava da ispunimo obaveze bez odlaganja i na kraju dana budemo zadovoljni sobom i svime što smo uradili u toku dana.

Ako je užurbani letnji raspored uzeo danak tvojoj rutini, slaganje navika može biti odličan način da se vratiš u kolosek.

Slaganje navika je proces integracije novih navika u tvoj dan tako što se uparuju sa već postojećim navikama. 

Džejms Klir, autor knjige "Atomske navike", kaže: "Često odlučujemo šta ćemo raditi na osnovu onoga što smo upravo završili".

 

 

Možda već imaš navike koje su toliko ukorenjene da ne moraš ni da razmišljaš o njima, poput tuširanja, pranja zuba ili vežbanja. Ove navike se mogu iskoristiti za izgradnju drugih dobrih navika, kao što je na primer uvođenje CBD rutine.

 

1. Upari jutarnju dozu CBD ulja sa već postojećom navikom

Bilo da je u pitanju složena jutarnja rutina ili samo osnovne jutarnje aktivnosti, nakon buđenja svi prolazimo kroz rutinske korake kako bismo započeli novi dan. Za one koji koriste CBD ulje ujutru, korišćenje jedne od ovih jutarnjih aktivnosti može služiti kao podsetnik za uzimanje jutarnje doze CBD ulja i obezbeđivanje zdravog početka dana.

Na primer, ako ti se dešava da zaboraviš da uzmeš CBD ulje ujutru, možeš da razmisliš o uparivanju pranja zuba i uzimanja CBD ulja tako što ćeš uzeti dozu CBD ulja nakon pranja zuba.

 

Znamo da je teško zapamtiti da uzimaš svoju dozu svakog dana u isto vreme, međutim upravo uparivanje ove navike sa već ukorenjenom navikom olakšaće ti da ne zaboraviš da popiješ CBD ulje.

A osim toga, omogućiće ti više energije i vremena da se posvetiš svim svojim obavezama tog dana.

 

2. Uvedi nove navike u svoju rutinu

Kada malo bolje razmislimo, naši dani se sastoje iz niza ponovljenih radnji. Na primer, na kraju radnog dana odjavljuješ se sa računara ili gasiš laptop. Ovo takođe može biti odlična prilika za slaganje navika.

Ako se osećaš ukočeno jer ceo dan sediš u neudobnoj stolici a nemaš vremena za kompletan trening, možeš da uvedeš istezanje. Uparivanje gašenja laptopa i sa novom rutinom istezanja, ne samo da će ti pomoći da zapamtiš novu naviku nego će ti i poboljšati veče. 

Ovo je i idealan momenat za uzimanje popodnevne doze CBD ulja. Nakapaj CBD ulje ispod jezika i pusti da deluju dok se istežeš.

 

 

3. Bolji san - bolji ti!

Svima bi nam dobro došla mala pomoć u odeljenju za spavanje. Najlakše je uključiti seriju na Netfliksu ili listati Instagram na telefonu dok ne zaspiš.

Međutim, istraživanja su pokazala da ove navike utiču na kvalitet sna. 

Umesto toga, razmisli o uvođenju jednostavnog pravila oko tvoje večernje rutine kako bi poboljšao san. 

Na primer, posle jedne epizode serije na Netfliksu, možeš isključiti svu tehnologiju i započeti rutinu opuštanja pred spavanje.

Ovaj period možeš iskoristiti za svoju večernju dozu CBD ulja. U sledećih sat do dva koliko je CBD ulju potrebno da deluje, možeš izabrati da čitaš, pišeš dnevnik ili meditiraš. 

 

Dobra stvar kod slaganja navika je to što možeš da iskombinuješ više zdravih navika i praktikuješ ih jednu za drugom. 

 

Ukoliko nisi siguran/a oko doze CBD ulja koju bi trebalo da konzumiras, konsultuj se sa nama na broj telefona 0638745951.

Mi smo tu da svakom posebno odredimo dozu i odgovorimo na sva pitanja i nedoumice. 

 

 

KUPI VEĆ SAD